Mindfulness no es vaciar la mente ni "ponerse zen". Es una práctica basada en evidencia científica que cambia tu relación con los pensamientos, la ansiedad y el malestar.
Psicólogo colegiado · Enfoque laico y basado en evidencia · Online
No necesitas experiencia previa. Solo disposición a explorar una práctica que cambia cómo te relacionas con tu propia mente.
El mindfulness que trabajo en consulta es una herramienta psicológica respaldada por décadas de investigación. No requiere creencias, incienso ni posturas concretas.
Programa de 8 semanas desarrollado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts en los años 70. El primero en trasladar la práctica meditativa budista a un contexto científico y laico.
Evidencia sólida en reducción del estrés crónico, dolor crónico, ansiedad y mejora del bienestar general.
Integración del mindfulness con la Terapia Cognitivo-Conductual, desarrollada por Segal, Williams y Teasdale. Especialmente eficaz para la prevención de recaídas en depresión.
Estudios muestran una reducción del 45% en las recaídas depresivas en personas con 3 o más episodios previos.
La definición científica, los programas MBSR y MBCT, y los mitos más comunes sobre la meditación.
Leer más →Cómo cambia tu relación con el miedo, la desfusión cognitiva y ejercicios concretos para empezar.
Leer más →Cómo el mindfulness rompe la rumia depresiva y previene recaídas. El programa de 8 semanas explicado.
Leer más →Los errores más comunes y cómo evitarlos. Guía práctica para empezar sin frustrarte.
Leer más →Cómo se integra el mindfulness en la TCC y ACT. La tercera ola de la terapia cognitivo-conductual.
Leer más →Escríbeme directamente y te cuento si el mindfulness puede ser útil para lo que estás viviendo.
Escríbeme →Reducción documentada de la respuesta ansiosa y el estrés crónico
Prevención de recaídas y reducción de la rumia depresiva (MBCT)
Mayor capacidad para observar y gestionar las emociones difíciles
Cambio en la relación con el dolor y reducción del sufrimiento asociado
Gratuita y sin compromiso. Evaluamos si el mindfulness encaja con lo que necesitas y cómo integrarlo.
Diseñamos un plan adaptado a tu situación, tus objetivos y el tiempo real que puedes dedicar.
Sesiones semanales con prácticas formales e informales. Ejercicios concretos para integrar en tu día a día.
El objetivo no es meditar bien, es que la práctica cambie tu relación con la mente en tu vida cotidiana.
Integro el mindfulness en la terapia psicológica como una herramienta más, no como un fin en sí mismo. El objetivo no es que seas un buen meditador, sino que tengas una relación más sana con tu propia mente.
Mi enfoque es laico, directivo y orientado a resultados concretos. No hay incienso ni posiciones incómodas: hay práctica, reflexión y herramientas que puedes aplicar desde el primer día.
"…Desde que comenzamos la terapia soy mucho más capaz de soltar juicios y re-elaborar narrativas propias…"
"…Utiliza las palabras precisas que actúan como llaves a nuevas perspectivas desde las que analizar uno mismo las cosas…"
"Excelente profesional, flexible, con herramientas y comprometido."
Sin sorpresas. Primera sesión siempre gratuita para conocernos y ver si encajamos.
No necesitas creer en nada especial. Solo necesitas curiosidad y disposición a practicar.
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