Sabes que tus estándares son demasiado altos. Sabes que nadie te exige tanto como tú mismo. Pero no puedes parar. La terapia cognitivo-conductual te ayuda a romper ese ciclo sin renunciar a tu ambición.
Señales de alerta
El perfeccionismo disfuncional no siempre es fácil de identificar. Se disfraza de "alto rendimiento" o de "altos estándares". Estas son las señales que indican que ha cruzado la línea.
¿Por qué terapia?
La terapia cognitivo-conductual es el tratamiento de primera línea para el perfeccionismo. Estos son los ejes del trabajo terapéutico.
Exploramos de dónde vienen tus estándares imposibles: mensajes familiares, experiencias de aprendizaje, miedo al rechazo o al fracaso.
Aprendes a cuestionar y reformular los pensamientos autocríticos y las reglas rígidas que gobiernan tu vida sin darte cuenta.
Trabajamos la paradoja del perfeccionista que no empieza: técnicas de exposición gradual y tolerancia a la imperfección.
Desarrollas una relación más amable contigo mismo/a, sin bajar el listón. El rigor y la autoaceptación no son incompatibles.
Distingues entre excelencia saludable y perfeccionismo paralizante. Aprendes a saber cuándo "suficientemente bueno" es exactamente lo que necesitas.
El perfeccionismo sostenido lleva al agotamiento. Incorporamos estrategias de regulación emocional y gestión del rendimiento a largo plazo.
Tu psicólogo
Psicólogo general sanitario con formación en terapia cognitivo-conductual y experiencia trabajando con personas que se exigen demasiado. Sé que el perfeccionismo no desaparece diciéndote "sé menos exigente contigo mismo". Por eso el trabajo terapéutico va a la raíz: las creencias, el miedo al fracaso, la autocrítica y la relación que tienes con tu propia valía.
Trabajo con un máximo de 30 personas en paralelo para garantizar atención personalizada. Las sesiones son online, por videollamada, con la misma profundidad que la terapia presencial.
Proceso terapéutico
Un proceso estructurado, a tu ritmo, con objetivos claros desde el principio.
Hablamos de tu situación, tus objetivos y decidimos si hay encaje terapéutico. Sin compromiso.
Exploración en profundidad del perfeccionismo: sus orígenes, cómo se manifiesta y qué áreas de tu vida afecta.
Sesiones semanales de 55 minutos. Técnicas cognitivas, conductuales y de regulación emocional adaptadas a ti.
Revisamos los avances, consolidamos las herramientas aprendidas y preparamos el alta terapéutica.
Testimonios
Extractos literales de reseñas públicas en Google.
"…Destaco su paciencia y su capacidad para guiarte sin buscar soluciones rápidas, sino fomentando el autodescubrimiento…"
"…Utiliza las palabras precisas que actúan como llaves a nuevas perspectivas desde las que analizar uno mismo las cosas…"
"Carlos es una persona genial, súper flexible y profesional. Llevo un tiempo trabajando con él y mi bienestar ha mejorado mucho…"
Tarifas
Sin permanencias. Puedes empezar con la sesión gratuita y decidir con total libertad.
Primera sesión
GRATIS
Sin compromiso · 30 minutos
Bono 4 sesiones
€200
50€/sesión · Ahorra 40€
Sesión individual
€60
Por sesión · Sin bono
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