La ansiedad social no es timidez. Es un miedo intenso y limitante que puede trabajarse. Soy Carlos Checa, psicólogo con experiencia en ansiedad social y fobia social. Te acompaño desde donde estés.
La ansiedad social puede manifestarse de muchas formas. Si reconoces varios de estos patrones, es probable que te esté afectando más de lo que crees.
Más allá de ser introvertido: el contacto social genera un malestar intenso que evitas a toda costa, incluso rechazando oportunidades importantes.
Tu cuerpo delata lo que sientes: te ruborizas, sudas o te tiembla la voz en situaciones sociales, y ese miedo a que los demás lo noten lo amplifica todo.
Cancelas planes, pones excusas o buscas salidas para evitar situaciones donde puedas ser observado o evaluado por los demás.
La sola idea de hablar delante de otras personas genera una ansiedad anticipatoria que te impide participar, exponer ideas o pedir la palabra.
Comer o beber delante de otros te genera ansiedad por miedo a hacer algo mal o a ser observado, lo que limita tu vida social y laboral.
Estás constantemente pendiente de lo que los demás piensan de ti. Analizas cada conversación después de que ocurre buscando errores o señales de rechazo.
Soy psicólogo general sanitario con experiencia en trastornos de ansiedad, con especial foco en la ansiedad social y la fobia social. He acompañado a más de 200 personas a recuperar una vida social plena usando tratamientos con evidencia científica.
Mi forma de trabajar combina técnicas de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y la exposición gradual. No busco que dejes de sentir ansiedad: busco que dejes de que la ansiedad decida por ti.
Un proceso claro, sin sorpresas, pensado para que puedas empezar sin barreras.
Me cuentas lo que está pasando. Sin compromiso. Evaluamos si soy el profesional adecuado para tu caso y resuelvo todas tus dudas.
En las primeras sesiones hacemos una evaluación detallada y diseñamos un plan de tratamiento específico para tu situación.
Sesiones semanales o quincenales por videollamada. Trabajamos en profundidad las creencias, las respuestas de ansiedad y la exposición gradual.
Cuando las herramientas están interiorizadas, espaciamos las sesiones. El objetivo es que no me necesites para siempre.
"…Lo recomiendo mucho, y especialmente si sientes ese vértigo al empezar el proceso."
"…Desde el primer minuto me hizo sentir muy cómodo. Transmite mucha calma y confianza…"
"…Tiene la habilidad de medir los tiempos para escuchar y plantear cuestiones importantes de forma natural a lo largo de la sesión…"
Sin sorpresas ni costes ocultos. La primera sesión es siempre gratuita.
La ansiedad social no desaparece sola con el tiempo. Pero sí se puede trabajar. Miles de personas lo han conseguido y tú también puedes.
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