La ACT no te pide que te sientas bien. Te enseña a vivir bien aunque no te sientas bien. Deja de luchar contra tus pensamientos y emociones. Aprende a moverte hacia lo que importa.
Sin lista de espera · Solo online · Máx. 30 pacientes
La ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso) es una terapia psicológica de tercera generación basada en evidencia. Forma parte del marco cognitivo-conductual, pero con una diferencia fundamental: en lugar de eliminar el dolor emocional, enseña a relacionarse con él de otra manera.
La premisa de la ACT es que el sufrimiento humano es inherente a la condición humana. No porque estemos rotos, sino porque así funciona la mente. El problema real surge cuando gastamos toda nuestra energía en evitar esos sentimientos, lo que nos impide vivir la vida que queremos vivir.
A través de la ACT aprenderás a aceptar lo que no puedes controlar, a distanciarte de los pensamientos que te atrapan, y a actuar alineado con tus valores, no con tus miedos.
Lo que no puedes controlar: emociones, pensamientos, sensaciones.
De los pensamientos que te atrapan. Observar sin fundirte con ellos.
Moverse hacia lo que de verdad importa, aunque el miedo esté presente.
Cuando la preocupación se ha convertido en un hábito y no puedes "desconectar".
La ACT ayuda a movilizarse hacia actividades con valor aunque la motivación haya desaparecido.
Aprender a no reaccionar ante pensamientos que asustan, sin luchar ni evitar.
Cuando el trabajo o las responsabilidades te han vaciado y no sabes cómo reorientar.
La ACT se desarrolló específicamente para situaciones donde el malestar persiste y hay que aprender a convivir con él.
Redefinir la relación con la autocrítica. Construir una identidad flexible y compasiva.
Carlos integra elementos de ambas según el caso. La etiqueta importa menos que los resultados.
Las primeras sesiones exploran qué te ha traído aquí, los patrones que se repiten y lo que evitas, sin prisa ni formularios impersonales.
Aprendes por qué evitar los pensamientos los amplifica y cómo la lucha emocional los intensifica. Esta fase cambia la perspectiva fundamentalmente.
Identificamos qué te importa de verdad: no las obligaciones asumidas, sino tus motivaciones reales. Esto se convierte en la brújula del proceso.
Las sesiones se convierten en movimiento real: pequeños pasos concretos que reconfiguran el día a día hacia la dirección que tú eliges.
"Pensar en positivo" no te funciona a largo plazo.
La ansiedad o el miedo dictan lo que haces y lo que evitas.
Pensamientos repetitivos que no puedes "apagar" aunque sepas que son irracionales.
Tu vida se ha ido estrechando, evitas situaciones, relaciones, compromisos.
Tienes objetivos claros en la vida pero el malestar emocional te impide perseguirlos.
Vives con dolor crónico o una situación que no puedes cambiar y necesitas un nuevo enfoque.
Ya hiciste terapia antes y te ayudó a "controlar" síntomas, pero quieres algo más profundo.
Solo quedan plazas para 30 pacientes. Atención personalizada garantizada.
Con la terapia ACT online aprenderás a movilizarte hacia esa vida, incluso cuando el miedo, la ansiedad o la tristeza están presentes. La primera consulta es gratuita.
carloscheca991@gmail.com · +34 656 872 509 · Solo online · España