La TCC cambia los patrones de pensamiento que te atrapan en menos tiempo del que imaginas. El tratamiento psicológico con mayor evidencia científica del mundo.
Sin lista de espera · Solo online · Máx. 30 pacientes
La TCC trabaja sobre la relación entre lo que piensas, sientes y haces. La premisa fundamental es que no son las situaciones lo que genera malestar, sino la interpretación que hacemos de ellas.
Cuando cambiamos los patrones de pensamiento distorsionados,el catastrofismo, la sobregeneralización, el pensamiento todo-o-nada, los sentimientos y los comportamientos cambian con ellos. Y ese cambio es medible y duradero.
"No cambiamos los hechos. Cambiamos la forma en que los procesamos, y eso cambia cómo nos sentimos y actuamos."
Identificar y cambiar patrones de pensamiento que generan malestar.
Entender y gestionar las emociones que surgen de esos pensamientos.
Cambiar los comportamientos que mantienen o amplifican el malestar.
Identificar y reestructurar preocupaciones catastróficas. Reducir la hipervigilancia constante.
Interrumpir ciclos de pensamiento negativo. Activación conductual progresiva para recuperar el movimiento.
Exposición gradual y sistemática para reducir la respuesta de miedo de forma permanente.
Exposición con prevención de respuesta. Reducir rituales y comportamientos de evitación.
TCC-I (más efectiva que la medicación a largo plazo). Protocolo específico para el sueño.
Entender el ciclo del pánico e interrumpirlo. Técnicas de regulación y exposición interoceptiva.
Detectar y cambiar esquemas negativos profundos sobre uno mismo. Construir una imagen más equilibrada.
Identificar patrones perfeccionistas. Técnicas de gestión del tiempo y de las exigencias laborales.
Revisamos lo que ha ocurrido desde la última sesión y las tareas o experimentos conductuales que trabajamos entre sesiones.
Trabajamos sobre un tema concreto: identificar pensamientos automáticos, reestructurarlos, explorar creencias de fondo, practicar técnicas específicas.
Aprenderás a entender qué ocurre y por qué. Comprender el mecanismo es fundamental para salir del bucle.
La TCC trabaja entre sesiones. Ejercicios concretos: registros de pensamientos, exposiciones graduales, experimentos conductuales.
Respuesta honesta: depende del caso, pero la TCC es una de las terapias más breves y concretas que existen.
Fobia específica, ansiedad situacional, insomnio, estrés puntual.
Ansiedad generalizada, depresión moderada, ataques de pánico, autoestima.
TOC, depresión crónica, problemas relacionales profundos.
En la primera consulta gratuita hacemos una evaluación y te doy una estimación honesta. El objetivo es que llegues a necesitar la terapia lo menos posible.
Múltiples metaanálisis comparan directamente TCC online con presencial para ansiedad, depresión y TOC. Los resultados muestran eficacia equivalente.
La TCC no es fe, es ciencia aplicada a tu caso concreto. En la primera consulta gratuita evaluamos tu situación y te doy un plan claro.
carloscheca991@gmail.com · +34 656 872 509 · Solo online · España