Si nunca has ido a un psicólogo o si nunca has hecho terapia online, es normal que tengas dudas. Aquí te explico cómo son mis sesiones, qué hacemos en cada una y qué puedes esperar del proceso.
Cada sesión de psicología online dura 55 minutos y se realiza por videollamada (Zoom, Google Meet o Skype). No es una charla informal ni un consejo genérico. Es un espacio terapéutico estructurado donde trabajamos con técnicas validadas científicamente.
Las sesiones tienen una estructura clara: empezamos revisando cómo ha ido la semana y las tareas entre sesiones, luego trabajamos con técnicas específicas para tu caso, y terminamos planificando los próximos pasos. Así cada sesión tiene un propósito concreto.
Lo que diferencia una sesión de psicología de calidad es que no improvisamos. Hay un plan de tratamiento, hay objetivos claros y hay una evaluación continua de tu progreso. Tú sabes en todo momento dónde estás y hacia dónde vamos.
Estos son los motivos de consulta más frecuentes en mis sesiones de psicología online.
Cada sesión sigue una estructura flexible que se adapta a lo que necesitas ese día. Pero siempre hay un hilo conductor: tu plan de tratamiento personalizado.
Empezamos revisando cómo ha ido la semana: qué ha pasado, cómo te has sentido, si has podido hacer las tareas que acordamos. Esto me permite saber dónde estamos y ajustar la sesión a tu momento actual.
Después, trabajamos con técnicas específicas de Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) o Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), según lo que estemos abordando. Puede ser reestructuración de pensamientos, ejercicios de exposición, trabajo con valores o técnicas de regulación emocional.
Terminamos planificando qué vas a trabajar entre sesiones. Las tareas entre sesiones son una parte clave del tratamiento: es donde realmente se producen los cambios en tu día a día.
Nos conocemos, evaluamos tu situación en profundidad y diseñamos un plan de tratamiento con objetivos claros. La primera sesión es gratuita y sin compromiso.
Trabajamos sesión a sesión con técnicas específicas. Vas adquiriendo herramientas, notando cambios y ganando autonomía para gestionar lo que sientes.
Cuando los cambios están consolidados, espaciamos las sesiones a quincenal y mensual. Trabajamos la prevención de recaídas para que los avances se mantengan.
Cada sesión dura 55 minutos. Es tiempo suficiente para trabajar en profundidad sin que se haga demasiado largo. La frecuencia habitual es una sesión por semana, aunque puede variar según tu caso y tu momento.
Depende del momento del tratamiento. En las primeras sesiones evaluamos qué te pasa y establecemos objetivos. Después, cada sesión tiene una estructura: revisamos cómo ha ido la semana, trabajamos con técnicas específicas y planificamos tareas para la siguiente semana.
Sí, y es una parte fundamental del tratamiento. No son deberes complicados: pueden ser registros de pensamientos, pequeños ejercicios de exposición o tareas de autocuidado. Lo que hacemos entre sesiones es tan importante como lo que hacemos durante la sesión.
Normalmente empezamos con una sesión semanal. A medida que vas mejorando, vamos espaciando a quincenal y luego mensual, hasta que estés preparado para el alta. El ritmo lo decidimos juntos según tu evolución.
No te preocupes, es completamente normal. Muchas personas sienten eso al principio. Yo guío la sesión con preguntas y ejercicios. No tienes que llegar con un discurso preparado. Solo tienes que llegar.
"Toda una suerte al dar con Carlos hace ya dos años. Profesional, empático, paciente y reflexivo. Mucho aprendizaje durante su acompañamiento, que todavía sigue..."
"Carlos es un psicólogo muy profesional y flexible. En estos 6 meses de terapia veo que me gusta mucho su dinámica, cómo explica cada cosa y va a hacer lo posible para que te sientas cómodo, entendido y escuchado."
"Carlos es un psicólogo maravilloso, la paciencia que tiene y la amabilidad de trato hacen que te sientas comprendida y escuchada. Te acompaña a lo largo de todo el camino sin juzgar y dándote herramientas que son para toda la vida."
“Toda una suerte al dar con Carlos hace ya dos años. Profesional, empático, paciente y reflexivo.”
Indomitament · Reseña de Google ★★★★★
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Sin lista de espera · Videollamada · Confidencial