Especialista en Ansiedad
Terapia para la Ansiedad Online
La ansiedad no tiene que controlar tu vida. Con terapia cognitivo-conductual basada en la evidencia, aprenderás a gestionar el miedo, callar la mente que no para y recuperar tu calma.
La ansiedad no tiene que controlar tu vida. Con terapia cognitivo-conductual basada en la evidencia, aprenderás a gestionar el miedo, callar la mente que no para y recuperar tu calma.
La ansiedad es una emoción humana normal. Cuando tenemos que hablar en público, afrontar un reto importante o enfrentarnos a una situación de peligro, cierto nivel de alerta nos ayuda a funcionar mejor. El problema surge cuando esa respuesta de alarma se dispara de forma desproporcionada, sin un peligro real, o se mantiene de manera crónica.
Hablamos de un trastorno de ansiedad cuando los síntomas son tan intensos o frecuentes que interfieren en el trabajo, las relaciones personales o la calidad de vida en general. Es uno de los problemas psicológicos más comunes en España: afecta a más del 10% de la población en algún momento de su vida.
Existen distintos tipos: ansiedad generalizada (preocupación constante por múltiples áreas), trastorno de pánico (episodios intensos de miedo físico), ansiedad social (miedo al juicio de los demás) o fobias específicas. Todos son tratables con el enfoque adecuado.
La ansiedad se manifiesta de formas muy distintas. Estos son los síntomas más habituales:
Mi trabajo con la ansiedad está basado en la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), el tratamiento psicológico con mayor evidencia científica para este tipo de problemas. No se trata de hablar indefinidamente sobre el pasado, sino de entender qué mantiene tu ansiedad hoy y aprender habilidades concretas para cambiarla.
En las primeras sesiones hacemos una evaluación detallada: qué tipo de ansiedad tienes, qué la desencadena, qué pensamientos y comportamientos la alimentan. Juntos identificamos los patrones de pensamiento distorsionados,como el catastrofismo o la sobregeneralización, y trabajamos para reemplazarlos por perspectivas más realistas y equilibradas.
Una parte fundamental del tratamiento es la exposición gradual: aprender a enfrentarte, poco a poco y de manera controlada, a las situaciones que evitas por miedo. Cada pequeño paso que das refuerza tu confianza y demuestra a tu sistema nervioso que puedes manejar lo que antes parecía insoportable.
También te enseño técnicas de regulación emocional y relajación que puedes usar en tu día a día: respiración diafragmática, mindfulness aplicado, técnicas de anclaje al presente. El objetivo es que al final de la terapia tengas un kit de herramientas propio para gestionar la ansiedad de forma autónoma.
En las primeras 1-2 sesiones exploramos en detalle tu situación: qué síntomas tienes, desde cuándo, qué los desencadena y cómo afectan a tu vida. Esta sesión es también gratuita y sin compromiso.
Diseñamos juntos un plan de tratamiento adaptado a tu tipo de ansiedad, tus objetivos y tu ritmo de vida. Cada persona es diferente y la terapia debe reflejarlo.
Semana a semana vas acumulando recursos, afrontando retos y notando cambios reales. El objetivo final es que no me necesites: que seas tú quien gestione tu bienestar.
Depende del tipo y la gravedad de la ansiedad. En muchos casos se observan mejoras significativas entre las 8 y las 16 sesiones. La ansiedad de larga duración o con múltiples áreas afectadas puede requerir más tiempo. Lo importante es que desde las primeras semanas ya empiezas a notar cambios en tu día a día.
Sí. Múltiples estudios científicos han demostrado que la TCC online tiene una eficacia equivalente a la presencial para los trastornos de ansiedad. La clave está en la calidad del vínculo terapéutico y el método, no en el canal. Además, para la ansiedad social, el formato online puede incluso facilitar el inicio del proceso.
No necesariamente. La psicoterapia, especialmente la TCC, es efectiva para la mayoría de los trastornos de ansiedad sin necesidad de medicación. En casos graves o de larga evolución, a veces es útil combinar terapia con tratamiento farmacológico prescrito por un psiquiatra. Yo me coordino con médicos cuando es necesario.
Es una duda muy frecuente, especialmente con los ataques de pánico, cuyos síntomas físicos son muy intensos. Lo más recomendable es descartar primero causas médicas con tu médico de cabecera. Si los análisis son normales y los síntomas persisten en contextos de estrés o preocupación, probablemente la ansiedad tenga un papel importante. En la primera sesión lo evaluamos juntos.
La ansiedad tiene solución. No tienes que seguir sintiéndote así. Reserva una primera sesión gratuita y sin compromiso, hablamos de lo que te está pasando y vemos cómo puedo ayudarte.
Sin lista de espera · Videollamada · Confidencial