La ansiedad en la pareja.
La ansiedad forma parte de la experiencia de la vida y el área de pareja no se libra de ello. Hay relaciones en las que la ansiedad apenas está presente y relaciones en las que la ansiedad aparece constantemente.
Si quieres saber más de la ansiedad puedes ver mi artículo: Ansiedad: qué es, síntomas, trastornos y tratamientos
En este artículo quiero contestar los temas más frecuentes relacionados con la ansiedad en la pareja, como:
- Cómo puedes ayudar a tu pareja con ansiedad.
- Qué hacer si tu pareja tiene ansiedad y lo paga contigo.
- Qué pasa si tu pareja te produce ansiedad.
- Cómo puedes hacer si tu pareja tiene ansiedad y se aleja de ti.
- Porque te da ansiedad que tu pareja salga.
Mi pareja me produce ansiedad. ¿Qué hago?
Hay muchos motivos por los que puedes tener ansiedad en tu relación o que te produzca ansiedad tu pareja:
- Quizás hay un conflicto interno dentro de tí. Cuando una parte de nosotros piensa que no estamos satisfechos en la relación, fantaseamos con que aparezca otra persona o esperamos que nuestra pareja se acabe, es probable que tu relación te de ansiedad. Es normal tener un poco de dudas en las relaciones en momentos puntuales, pero si estás la mayor parte del tiempo dudando de si quieres estar en esa relación, quizás sea hora de terminarla. Sin embargo, hay personas que tienen dudas con todo, no solo con la pareja, estas personas que dudan tanto de sí mismas y de sus decisiones podrían beneficiarse muchísimo de la terapia psicológica. Si necesitas ayuda, puedo ayudarte, contacta conmigo.
- Puede que tengas apego evitativo ( puedes leer más de los tipos de apego aquí). El apego evitativo se caracteriza por sentir ansiedad cuando las relaciones se vuelven cercanas. Si tienes apego evitativo probablemente te cueste mucho hablar de tus sentimientos, huyas de las conversaciones difíciles y te cueste expresar lo que te molesta porque te da miedo provocar discusiones. Si crees que tienes apego evitativo, puedo ayudarte: Pide cita.
- Tenéis una mala comunicación: Cuando no hay mucha comunicación, sentís que no os entendéis o habláis de manera agresiva, con acusaciones, gritos, insultos o buscando culpables, es probable que sufras de ansiedad. Es importante adquirir habilidades de comunicación. Deberíais aprender técnicas de asertividad.
- Expectativas irreales. A veces nos montamos películas en la cabeza de cómo debería ser nuestra pareja y tenemos unas ideas demasiado rígidas en las que no cabe nadie. Si esperas que tu pareja sea perfecta es muy probable que tengas ansiedad cada vez que veas que no lo es.
- No te sientes que tu pareja te apoya. Cuando no sentimos el apoyo de nuestra pareja, es normal que aparezca la ansiedad. Si nos sentimos solos en pareja a menudo quizás es hora de replantearse esa relación.
¿Cómo puedo ayudar a mi pareja con ansiedad?
Tu pareja tiene ansiedad. Hay veces en las que ves que sufre, que le aprieta el pecho, quizás le cueste respirar y esté agobiada. Tu ves que sufre y como persona empática que eres quisieras ayudar, pero no sabes qué hacer o quizás lo que has intentado no funciona.
Ayudar a una pareja que sufre de ansiedad puede ser un desafío, pero tu apoyo y comprensión pueden marcar una gran diferencia. Aquí hay algunas sugerencias sobre cómo puedes brindar apoyo a tu pareja:
- Lo primero, como ya veo que estás haciendo, es informarnos. Aprender qué es la ansiedad y por qué aparece. (Puedes aprender más de la ansiedad aquí)
- Mejora tus habilidades de escucha. Tenemos que hacer un ejercicio de humildad, de que no somos perfectos y que podemos mejorar nuestras habilidades de escucha, aprender a silenciar la voz interior que tiene prisa por decir algo y aprender a escuchar plenamente. Practica desarrollar una escucha con curiosidad por lo que nos están contando.
- Desarrolla tu paciencia. Las personas que tienen ansiedad necesitan mucha paciencia, no necesitan que les metas prisa ni que les exijas no tener ansiedad, ya están pasando por bastante sufrimiento. Sé que a veces puede ser frustrante vivir con alguien con ansiedad, pero trata de no volcar tu frustración con el/ella.
- ¡Pon límites! Al igual que tratamos de no volcar nuestras emociones con ellos, es importante poner límites: ¡Tener ansiedad no es un motivo ni una excusa para que te traten mal, no lo permitas!
- Anímale a buscar ayuda profesional, pero no le presiones con ello. Si se siente presionado a buscar ayuda es menos probable que lo haga. El cambio tiene que venir de dentro.
- No minimices ni invalides su malestar. A veces podemos ser duros y pensar que son exagerados, que no tienen motivos para estar así o ser débiles. Quizás deberías hacer un poco de autocrítica y bajarte de tu pedestal de perfecto y entender que cada uno vive unas circunstancias distintas. Si tu pareja se siente exigida por tí o siente que no la valoras por no saber gestionar mejor su ansiedad (no es algo fácil para nada), no sentirá en tí un apoyo. Machacando a las personas no se las ayuda.
Conclusión
Es normal tener ansiedad en pareja o que tu pareja tenga ansiedad. ¡En terapia puedes aprender más herramientas para gestionar tu ansiedad o para ayudar a tu pareja!
